基礎代謝を上げよう!

膝周りについたセルライトには自転車こぎダイエット

太い足にみえてしまう原因の一つが膝の周りについたセルライトだと言われています。太ももや二の腕などについたセルライトは一度ついてしまうと中々落ないと思っている人が多いでしょう.。

 

まして部分的にセルライトを落とすのは至難のわざ・・・・。しかし、すらりと細く見える美脚の要素としては引き締まった膝も重要なものとなります。

 

 

そこで試したいのが自転車こぎダイエットです。

 

 

自転車こぎダイエットと言っても実際に自転車にのってこぐわけではありません。

 

仰向けに寝て自転車をこぐように腰を宙に浮かせてこぐだけなのです。20回を3セットほどするだけなので、ジョギングなどと違って自転車こぎダイエットならば毎日寝る前にベッドの上でもできてしまいますね。

 

自転車こぎダイエットの前には、必ずアップも兼ねてストレッチをすると良いでしょう。立ったまま軽く膝を曲げて両手を膝に宛てた状態で左右に10回ずつ回します。これだけで膝への負担を和らげることが出来るので、急な運動で膝を痛める可能性も少なくなりますね。

 

また膝自体が大きいと感じる場合には、椅子に浅く座って両足を少し後ろに引いた状態でかかとで床を押すように力を入れてみましょう。5秒ほどキープして力を抜いて10回ほど繰り返すことで大きな膝を小さくすることが出来るようです。

 

 

このように美脚を手に入れる上では欠かせない小さな膝を作る為に是非自転車こぎダイエットなどで膝をダイエットしてみてはいかがでしょうか。