基礎代謝を上げよう!

楽々スクワットで美脚になる

太ももを細くしたいと思う女性は多いのではないでしょうか?

 

ですがどうすれば細くなるのか、どこを鍛えれば細くなるのかわからないという声をよく聞きます。

 

実際、普段の生活の中でも太ももを激しく動かすような動作は少ない為、部位の中でも脂肪のつきやすい場所と言えるでしょう。

 

そこで徹底的に太ももを鍛え、脂肪燃焼に働きかけることが出来るのが、楽々スクワットなんです。

 

スクワットと聞くと辛い筋トレのイメージが湧いて出てきますが、このスクワットは適度な負荷を太ももにかけるのに対して通常のスクワットに比べると比較的楽にこなせるのが魅力です。

 

 

まずはスクワットを始める前に、軽いストレッチをしましょう。スクワットは膝に負担がかかるので、ストレッチは欠かせません。

 

ストレッチが終わったら、足をハの字にして肩幅ぐらいに開き真っ直ぐにたちます。そのままゆっくり前を見た状態で膝を曲げながら腰を落としていきましょう。後ろに椅子があるようなイメージで、下ろせる所まで構いません。

 

 

この時につま先より膝が出てしまっていると膝に負担がかかってしまうので気をつけます。

 

 

 

下ろせる所まで下ろしたらゆっくりと元の位置に戻しこれを30回×3セット目標にします。

 

 

 

始める前にお尻から太ももにかけて手で触って確認してみましょう。2週間も続けていると引き締まった感じがわかるようになります。

 

 

通常のスクワットであればしっかりと腰を落とすのですが、この楽々スクワットならば出来る所まで下げれば良いので手軽に行えますね。